Vim Li Cas Kev Pw Tsaug Zog Ntev Yog Txaus Ntshai - Qhov Cim Ntawm Kev Muaj Mob Lossis Tsuas Yog Qaug Zog

2024 Tus sau: Bailey Albertson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 12:59

Kev pw tsaug zog ntev yog txaus ntshai - vim li cas cov kws tshawb fawb qhia tawm tsam kev pw tsaug zog ntau dua li ib txwm?

Txhua lub neej peb tau hais tias tsis tau pw tsaug zog txaus yog qhov txaus ntshai. 8 teev ntawm kev pw tsaug zog zoo thiab txaus siab yog tau txais kev pab zoo tshaj plaws rau txhua tus neeg. Tab sis ua li cas rau lwm sab ntawm npib? Vim li cas thiaj muaj cov ntaub ntawv me me nyob hauv xov xwm txog kev pw tsaug zog ntev ntev? Cia peb sim sau qhov sib txawv me me no.

Vim li cas cov pw tsaug zog ntau txaus ntshai dua li tsis tau pw txaus

Hauv 2015, cov kws tshawb fawb los ntawm University of Massachusetts txiav txim siab los soj ntsuam cov txheeb cais txog kev pw tsaug zog thiab lawv cuam tshuam rau tib neeg kev noj qab haus huv thiab kev tuag. Cov neeg ua haujlwm hauv tsev kawm ntawv tau ua tiav txoj haujlwm zoo - lawv tau ua tiav cov kev tshawb fawb uas twb muaj lawm, uas ua rau ntau tshaj 2 lab tus neeg tau koom nrog. Kev tshawb nrhiav tau hais txog kev sib txheeb ntawm lub neej no thiab kev pw tsaug zog nruab nrab. Daim pa teeb pom tseeb tseeb (hauv cov duab ntawm tsab ntawv U) tau pom meej, uas tau hais tias - yog tias ib tug neeg pw tsawg dhau, qhov no qhia tau tias muaj kev pheej hmoo ntawm kev tuag ntxov, tab sis kev pw tsaug zog ntev heev kuj qhia tau tib yam.

Elisabeth Devore, uas tau saib xyuas thiab xam phaj ib pab neeg ua haujlwm pab dawb rau 14 xyoo (los ntawm 1986 txog 2000), tuaj rau cov txiaj ntsig zoo sib xws. Cov poj niam hauv qhov kev sim no tau ua raws li cov txheej txheem sib txawv hauv ib hnub - ib pawg pw 6 teev lossis tsawg dua, qhov thib ob tau ua raws li feem ntau lees paub txog 7-8 teev, thiab qhov thib peb xaiv kev pw tsaug zog ntev - 9 lossis ntau teev. Raws li Devore cov txiaj ntsig tau, thawj pab pawg thib peb thiab peb tau yws yws txog teeb meem nrog kev nco, kev ua zoo thiab ua tau zoo. Ntxiv mus, kev siv ntau ntawm kev tsis txaus siab ntawm cov pab pawg thib peb tau siab dua li cov ua ntej, uas txhais tau tias cov neeg uas pw ntau dhau los ntsib teeb meem tib yam li cov neeg uas pw tsis txaus, tab sis ci ntsa iab ntau dua.

Pw tsaug zog ntev dhau lawm tsuas yog txaus ntshai li tsis tau pw txaus.

Puas yog txhais tau li no ntau ntawm cov pw tsaug zog yog tsim kev puas tsuaj? Los yog pw tsaug zog ntev tsuas yog cov tsos mob ntawm cov kab mob uas tuaj yeem ua rau tuag ntxov? Ob nqe lus puav leej muaj tseeb. Cov kws tshawb fawb hais tias nrog pw li ntawm 9 teev lossis ntau dua, nws cov khoom ua tau tsis zoo - uas ua rau lub hlwb tsis ua haujlwm. Tab sis qee zaum kev pw tsaug zog ntev ntev tsis yog vim li cas, tab sis lub txiaj ntsig ntawm tus kab mob.

Dab tsi ntev ua npau suav tuaj yeem tham txog

Ntau dhau kev pw tsaug zog thiab pw tsaug zog ntev ntev li 10 teev lossis tshaj saud yog cov tsos mob heev uas tuaj yeem qhia tau ntau yam kev cuam tshuam. Kev phom sij tshaj plaws ntawm lawv yog cov kev qaug zog yooj yim, uas tau kho los ntawm kev kho koj tus lag luam, hloov haujlwm thiab ua lub luag haujlwm tsawg. Tab sis muaj ntau zaus ntawm cov mob hnyav dua uas ua rau kev pw tsaug zog ntau dhau:

• kis mob. Koj puas tau pom tias yuav ua li cas thaum lub sijhawm mob khaub thuas lossis ARVI lub cev tas li ntog pw tsaug zog, thiab hmo ntuj nws tus kheej so feem ntau kav 10-12 teev? Nov yog qhov xwm txheej ib txwm muaj rau kev kis tus kab mob;
• kev nyuaj siab thiab ntxhov siab vim tsis txaus siab. Hmoov tsis zoo, nws yog qhov nyuaj heev rau kev kuaj mob kev nyuaj siab - tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv Russia, qhov twg tus cwj pwm ntawm kev puas siab puas ntsws tseem tsis meej xwm. Txawm li cas los xij, kev tsis txaus siab thiab qhov kev ntxhov siab ntau ntxiv tuaj yeem ua rau nkees nkees nkees thiab nce lub sijhawm pw hmo ntuj. Cov kev qhia tseem ceeb txog cov tsos mob no yog tias txoj hauv kev no lub cev sim mus nkaum ntawm qhov kev muaj tiag uas ua rau ntau qhov kev xav tsis zoo;
• endocrine cuam tshuam - piv txwv, nrog kev tsim cov tshuaj hormones tsis txaus los ntawm cov thyroid caj pas;
• lwm yam kabmob uas ua rau muaj kev cuam tshuam los ntawm hormonal;
• cov qaug zog mob ntsws ntev. Tus kab mob no tshwm sim los ntawm kev ntxhov siab thiab kev txawj ntse ntau dhau los. Ntxiv nrog rau kev pw tsaug zog ntev, nws muaj ntau cov tsos mob, suav nrog qhov tsis txaus siab mus ob peb vas, ua rau muaj kev kis kab mob yooj yim, cov qog ntshav nyob hauv thaj chaw axillary thiab ncauj tsev menyuam. Tus mob no tuaj yeem txiav txim siab los ntawm tus kws kho paj hlwb.

Ntau yam kabmob no tshwm sim los ntawm qhov tsis muaj neej ntawm lub neej - koj ua haujlwm hnyav dhau lawm?

Koj yuav tsum tau pw pes tsawg

Qhov qis tshaj ntawm cov xwm txheej ntawm kev tuag piv rau lub sijhawm pw tsaug zog, lub apex ntawm parabola, yog nyob ntawm 7-teev kev pw tsaug zog. Qhov no txhais tau hais tias nws yog qhov ntev no ntawm lub limtiam so uas pom zoo kom txo qis kev tuag thaum ntxov. Txawm li cas los xij, daim duab no tsis suav nrog hnub nyoog thiab qhov sib txawv ntawm keeb kwm. Yog li no, cov kws tshawb fawb thiaj sau ib daim ntawv txawv tias nws pom zoo kom pw tsaug zog rau cov neeg sib txawv li cas:

• cov menyuam tsis tau muaj 12 xyoos pom zoo kom pw 9-10 teev ib hnub;
• lub sijhawm tiav nkauj tiav nraug (nruab nrab 12-18 xyoo), kev so hmo ntuj yuav tsum raug txo rau 6-7 teev;
• cov tub ntxhais hluas hnub nyoog qis dua 35 xyoos raug qhia kom pw 7-8 teev;
• cov neeg laus uas laus dua 35 yuav tsum nyob hauv txaj rau 8-9 teev;
• thiab cov neeg los ntawm 55 thiab laus dua tuaj yeem rov ua dua, zoo li hauv lawv cov hluas, pw rau 6-7 teev.

Cov kws tshawb fawb xav li cas txog kev pw tsaug zog txhua lub limtiam, uas yog qhov txhawb los ntawm 10 teev ntawm kev pw tsaug zog nyob rau hnub so? Qhov tseeb, theej tsis zoo. Feem ntau cov kev tshawb fawb qhia tau hais tias "kom pw txaus" yuav ua tau tsuas yog hauv ob hnub ntawm kev pw tsaug zog tsis txaus. Yog li, txawm tias koj pw tsis tsaug zog nyob rau lub lim tiam, nws yog qhov zoo dua los sim ua raws li cov cai saum toj no rau hnub so.

Yuav ua li cas thiaj tau mus pw

Yog tias kev pw tsaug zog ntev tsis yog cov tsos mob ntawm ib tus kab mob, tom qab ntawd koj tuaj yeem kho cov kev kho mob ntawm koj tus kheej kom tsis txhob muaj kev puas tsuaj ntawm lub cim xeeb thiab lwm yam kev txawj ntse, uas Elizabeth Devore sau txog hauv nws txoj kev kawm. Nov yog qee cov lus qhia los pab txhim kho kev pw tsaug zog zoo thiab ua kom lub sijhawm tsaug zog luv:

• muab TV, khoos phis tawj thiab smartphone tsawg kawg yog ob teev ua ntej pw. Ua ntej yuav mus pw, koj yuav tsum ua tej yam uas tsis tshaj koj lub hlwb thiab tsis ua rau muaj kev nyuaj ntawm adrenaline. Yog li ntawd, cov pastime zoo tshaj plaws yog nyeem cov ntawv nyeem lub teeb tshiab (tsis yog hais txog cov dab neeg uas tau tshawb pom, thiab txawm tias muaj kev cuam tshuam tsawg dua kev ua haujlwm);
• tsis txhob noj khoom hnyav rau peb teev ua ntej yuav mus pw. Qhov tsim nyog, koj yuav tsum tso cov zaub mov rau suav daws, siv dej nkaus xwb. Yog tias koj xav noj tiag tiag, xaiv rau cov zaub xas lav tshiab es tsis txhob siv cov ntxaij thiab cov hnyuv ntxwm;
• yog tias koj nyiam ua phiaj xwm rau hnub tom qab, ua nws thaum nruab hnub. Nyob rau yav tsaus ntuj, tsis txhob thab nrog tag kis kev nyuaj - qhov no tuaj yeem cuam tshuam kev xav ua ntej mus pw, uas yuav zoo heev nws qhov tsis zoo;
• hla cawv thaum noj hmo thiab ua ntej mus pw. Qhov dej cawv me me pab ua kom tsaug zog sai dua, tab sis nws tsis cuam tshuam rau qhov zoo ntawm kev pw tsaug zog hauv txoj kev zoo tshaj;
• suav nrog tsawg kawg 40 feeb ntawm kev ua kis las hauv koj lub sijhawm txhua hnub. Tsuas yog xyuas kom koj qoj ib ce tsis pub dhau ob xuaj moos ua ntej pw;
• tshuab pa chav ua ntej txaj. Lub chav pw yuav tsum txias;
• Nco ntsoov tias chav nyob tsaus ntuj thiab nyob ntsiag to txaus. Kaw tag nrho cov cuab yeej nrov nrov, rov qab cov ntaub qhov tsaus ntais, lossis, yog tias ua tsis tau li no, siv lub npog ntsej muag pw thiab pob ntseg ntsej muag.

Cov npog ntsej muag pw yuav pab tsis tau tsuas yog siv tau, tab sis kuj tseem muaj cov khoom siv zoo nkauj.

Cov pw tsaug zog ntev dhau lawm tsis yog qhov tseeb ntawm lub cev, tab sis yog lub pathology uas tuaj yeem ua rau cov kev tsis txaus siab tsis zoo lossis muaj cov tsos mob ntawm cov kab mob tsawg txawm tias qab ntxiag. Koj yuav tsum tau sim tsim kom muaj sijhawm pw tsaug zog, thiab yog tias koj muaj teeb meem nrog qhov no, sab laj tus kws kho mob rau kev kuaj mob.