5 Qhov Tsis Yog Qhov Tseeb Uas Yuav Txhim Kho Lub Hlwb Kev Ua Haujlwm

2024 Tus sau: Bailey Albertson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 12:59

5 qhov tsis yog qhov tseeb uas yuav ua rau koj lub hlwb ua haujlwm zoo dua li ib txwm

Tib neeg lub cev muaj ntau yam kev pab. Txawm li cas los xij, txhawm rau ua kom lub hlwb ua haujlwm tau zoo li sai tau, koj yuav tsum xav txog cov lus pom zoo, kev nqis tes ua uas yuav txhim kho lub siab thiab, vim li ntawd, kev ua haujlwm.

Lub teeb ci ntsa iab

Cov teeb pom kev zoo ntawm lub teeb pom kev txiav txim siab los ntawm hom kev ua. Cov teeb pom kev tsis tsim nyog yuav ua rau qaug zog thiab tsaug zog, ua rau mob taub hau, thiab tsis pom kev. Cov kev tshawb fawb qhia tau tias koj xav tau lub teeb txias me ntsis rau kev ua haujlwm kom tau txais txiaj ntsig thiab ua kom nquag plias, thaum lub teeb ci sov ntawm lub teeb hluav taws xob qis dua thiab caw koj mus so.

Chaw pw

Kev sib txuas lus nrog qhov xwm yeem pab so kom txaus thiab muaj zog: taug kev hauv cov tiaj ua si, taug kev tawm ntawm lub nroog, so nyob ze lub cev dej. Suab ntawm qhov muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev: hu nkauj ntawm cov noog, rustle ntawm nplooj, yws ntawm dej.

Txhawm rau kom txo cov leeg poob siab, nws tsis yog txhua qhov tsim nyog yuav tsum tau tawm mus sab nraud ntev heev. Taug kev qeeb ntawm txoj kab sib chaws li 20-30 feeb thaum so yuav pab kom koj nyob ntsiag to thiab ntxiv dag zog rau kev ua haujlwm ntxiv. Qhov loj tshaj plaws yog kom tawm ntawm koj lub gadget thiab koj lub xov tooj txawb ntawm koj qhov chaw ua haujlwm, yog li kom tsis txhob cuam tshuam los ntawm kev sib tham.

Tes sau ntawv

Nrog tus xaum qhuav thiab ntawv yooj yim, mloog zoo dua zoo dua li sau ntawv ntawm tus keyboard. Thaum koj sau cov ntawv siv manually, lub kaw lus reticular ntawm lub hlwb tau qhib, uas lim cov ntaub ntawv nkag, xaiv cov ntaub ntawv tseem ceeb thiab cia lawv ua kom zoo dua. Ntxiv rau, kev sau ntawv tuaj yeem pab tswj kev ntxhov siab thiab txhim kho lub suab lus.

Tshav kub

Vitamin D, uas yog tsim los ntawm daim tawv nqaij thaum raug rau tshav ntuj, ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ua haujlwm ntawm lub hlwb thiab lub paj hlwb. Nrog lub cev tsis muaj peev xwm ntawm cov vitamins no, nco ploj, muaj kev puas siab puas ntsws thiab teeb meem nyuaj nrog kev xav ntawm cov ntaub ntawv tshwm sim.

Sunbathing yuav tsum tau dosed - ib qho dhau ntawm cov vitamin D cuam tshuam tsis zoo rau daim tawv nqaij thiab lub cev tag nrho, suav nrog ua rau cov nqaij mos ua kom lub cev tsis ua haujlwm thiab ua rau lub hlwb qeeb.

Pw tsaug zog zoo

Kev pw tsaug zog kom txaus yog tus yuam sij rau kev noj qab haus huv thiab kev nyob zoo. Hauv lub xeev pw tsaug zog, cov txheej txheem kho dua tshiab thiab rov ua dua tshiab ntawm lub cev hlwb.

Cov kab mob tsis haum rau hmo ntuj thiab tsis muaj kev pw tsaug zog tsis zoo rau lub cev thiab lub hlwb, thiab nws cuam tshuam ncaj qha rau kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb.