Cov Cim Npe Nws Yog Lub Sij Hawm Rau So - Yuav Ua Li Cas Paub Thaum Koj Xav Tau So Ntawm Kev Ua Haujlwm

2024 Tus sau: Bailey Albertson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 12:59

12 lub cim koj yuav tsum tau mus ncig so

Tam sim no, ntau ntawm cov neeg xav txog lawv tus kheej ua kev tsis txaus siab ua haujlwm. Qhov no yog qhov tseeb tiag, txij li lub neej tshiab niaj hnub yuam kom ib tug neeg siv nws lub neej feem ntau rau kev ua haujlwm ntawm tus kheej. Tab sis tsawg tus neeg paub txog tias kev so yog tus yuam sij rau kev tsim ua haujlwm. Koj tuaj yeem nkag siab tias nws txog sijhawm rau koj mus ncig so los ntawm qee cov phiajcim.

Kom raug

Yog tias hauv koj txoj haujlwm koj nce siab pib ua yuam kev, tsis hais txog qhov ntsuas seb lawv ua puas tsawg, nws txhais tau hais tias tsis muaj qhov xav tau hla dhau. Koj tuaj yeem tshem ntawm qhov teeb meem no nrog qhov ua tau zoo, txawm tias me me, so.

Deterioration nyob rau hauv concentration

Yog tias koj pom tias nws nyuaj rau teeb tsa ib qho kev ua haujlwm, uas yog, sau cov haujlwm uas yuav tsum tau ua thiab ua raws nws kom yooj yim, ces koj cov peev xwm tsis muaj peev xwm. Feem ntau, hauv qhov xwm txheej no, ib tus neeg siv ntau txoj haujlwm ib zaug, uas thaum kawg tsis tshua coj mus rau kev ua tau zoo ntawm tsawg kawg ib ntawm lawv.

Tsis muaj qhov txaus siab

Yog tias koj tsis xav sawv thaum sawv ntxov, koj ua haujlwm nyuaj siab thiab tos ntsoov thaum hnub dhau sijhawm - koj xav tau so. Tau kawg, daim paib no yuav yog qhov qhia tau ntawm kev ua haujlwm dhau los, tau muab yav dhau los koj nyiam ua koj li haujlwm.

Muaj ib lub sijhawm hauv kuv lub neej thaum kuv ua haujlwm ntau xyoo tsis muaj hnub so. Thaum xub thawj kuv tau zoo siab, Kuv nyiam qhov kev tshaj lij thiab zoo li nthuav heev. Tab sis ib xyoos tom qab, Kuv cia li ntxub kuv txoj haujlwm. Thaum sawv ntxov kuv tuaj yeem nyuaj kuv tus kheej kom lub txaj, tab sis kuv nkag siab tias kuv yuav tsum tau. Nyob rau qee lub sijhawm, nws pib zoo li rau kuv tias kuv tau poob kev txaus siab rau txoj haujlwm uas kuv xav tau tsis ntev los no (cov kws ua zaub mov txawv). Tab sis tom qab ntawd kuv tau coj ob-lub lim tiam so, thiab qhov kev xav no ploj ntawm nws tus kheej. Tam sim no kuv sim los so raws sijhawm.

Kev ua kom muaj kev sib raug zoo

Cov lus hais yooj yooj yim los ntawm cov npoj yaig ua rau muaj kev npau taws ntawm koj, tus neeg uas nce mus hauv lub npav xav ua pauj, thiab kev sib cav sib ceg tau muaj ntau dua nyob hauv tsev neeg. Ua haujlwm dhau feem ntau yog qhov ua rau ntawm tus cwj pwm no. Ib tug neeg dhau los ua kev npau taws thiab nrawm dua, uas txhais tau tias nws txog lub sijhawm nws mus so.

Kev tsis sib haum xeeb hauv chaw haujlwm thiab tom tsev yog qhov pom tseeb tias nws txog sijhawm mus so.

Kev xav txog kev ua haujlwm

Yog tias kev xav ntawm haujlwm tsis tso koj tseg hauv tsev, tom qab ntawv koj tau ua tiav. Qee tus neeg nco ntsoov khaws qee cov kab kos, ntawv tshaj tawm thiab naj npawb xov tooj ntsig txog lawv cov haujlwm kev ua haujlwm. Lawv ntseeg tias qhov no yog qhov qub thiab tias txoj kev ua no yuav ua rau lawv muaj kev vam meej. Qhov tseeb, manic txuas mus ua haujlwm yog qhov pom tseeb ntawm nws lub ntsej muag tseem ceeb hauv koj lub neej.

Teeb meem nco

Koj tsis nco qab yog tias koj tau kaw lub hlau thaum sawv ntxov, tsis nco qab hu tus xov tooj tseem ceeb lossis luam ntawv tshaj tawm rau tus thawj coj. Cov kws tshawb fawb tau pom qhov sib txuas ntawm qhov muaj peev xwm nco qab thiab theem ntawm kev ntxhov siab hormone cortisol. Nrog rau qhov nce ntxiv ntawm cov tom kawg, nco tsis meej li cas. Txoj hauv kev zoo tshaj los txo nws yog coj mus so.

Plam qhov zoo ntawm kev lom zem

Yog hais tias dhau los koj pom tias nws nyuaj ua rau koj luag, nws yog lub sijhawm so. Qhov tsis muaj peev xwm pom thiab teb rau qhov lom zem txaus yog ncaj qha ntsig txog kev ua haujlwm dhau.

Inflating teeb meem

Yog tias koj nyuam qhuav pib ua cov haujlwm uas koj li haujlwm tau yooj yim, tamsis no lawv zoo li koj lub nra hnyav uas tsis tas li. Qhov kev hloov pauv ntawm kev xav no yog qhov pom tseeb ntawm kev ua haujlwm dhau lawm.

Kev mob lub cev

Cov mem tes nrawm nrawm thaum so, feem ntau nkees, mob taub hau ntau dua. Tag nrho cov phiajcim no tuaj yeem ua haujlwm tsis yog ua lub cim ntawm kev ua haujlwm ntau dhau, tabsis kuj pib ntawm qhov muaj mob hnyav. Tsis txhob tsis quav ntsej txog koj lub cev.

Tsis txhob tsis quav ntsej txog mob taub hau, nws yog ib qho ntawm cov cim ntawm kev ua haujlwm dhau

Sab kev xav ntau dhau

Lub siab lub ntsws hloov tas li, qhov cuam tshuam ntau dhau ntawm qhov tshwm sim tsis zoo / tsis zoo rau cov xwm txheej me txawm tias tag nrho cov cim ntawm kev ntxhov siab tom qab. Cov teeb meem zoo li no feem ntau tshwm sim los ntawm kev ua haujlwm dhau hwv thiab ua lub cim kom meej rau qhov xav tau so.

Lub siab xav hnov qab

Yog tias koj hnov zoo li haus cawv los yog, piv txwv li, noj ntau ntau ntawm cov zaub mov qab tom qab ua haujlwm, koj yuav sim ua kom loog cov kev ntxhov siab.

Tus tsis ua haujlwm tsis zoo

Cov tsos mob no, raws li txoj cai, qhia tau nws tus kheej hauv txoj kev ua nrig ntawm lub nrig, plhaw, plws ntawm caj npab thiab txhais ceg. Tsis txhob quav ntsej cov caij nyoog no, lawv tau teeb liab koj haujlwm dhau sijhawm.

Txoj kev ua haujlwm tsis xws luag yog qhov pom tseeb ntawm kev ua haujlwm dhau

Kev rov qab ua dua tshiab yog lub xeev lub neej ntawm cov neeg feem coob niaj hnub no. Ua haujlwm dhau los tuaj yeem tshwm sim nws tus kheej hauv ntau txoj kev, nyob ntawm tus neeg. Txawm li cas los xij, nws zoo dua tsis pub nws, tab sis mus so hauv lub sijhawm. Koj tuaj yeem nkag siab thaum lub sijhawm so yuav tsum nyob rau thaum ntxov ntawm kev coj ua - los ntawm ib ntawm cov paib teev npe.