Cov Tub Rog Tshwj Xeeb Ntog Pw Tsaug Zog Cov Txheej Txheem - Yuav Ua Li Cas Kom Tsaug Zog Sai Sai Thiab Tau Pw Tsaug Zog Txaus

2024 Tus sau: Bailey Albertson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 12:59

Lub hom phiaj ua tau: yuav ua li cas mus pw tsaug zog hauv ob peb feeb siv cov txheej txheem tshwj xeeb rog

Poob tsaug zog sai li sai tau thaum lub taub hau chwv lub tog hauv ncoo … Rau ntau tus nws suab zoo li tsis tau txog kev ua npau suav. Muaj pes tsawg teev ntawm peb lub neej peb puas siv sij hawm mus pov thiab tig txaj ua ntej yuav pw, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau Hmo ua ntej ntawm cov xwm txheej tseem ceeb? Cia peb sim kho qhov teeb meem no nrog kev pab ntawm tus txheej txheem tshwj xeeb ntawm kev poob pw tsaug zog, tsim rau Asmeskas pab tub rog.

Yuav ua li cas kom tsaug zog sai sai siv cov txheej txheem tshwj xeeb rog

Cov txheej txheem tshwj xeeb no yog dab tsi? Nws muaj ntau yam kev tawm dag zog lub cev thiab lub hlwb. Lawv feem ntau siv sijhawm li 6 lub lim tiam los paub txog. Thaum koj kawm qhov txheej txheem, koj tuaj yeem tsaug zog hauv 2 feeb. Ntxiv mus, poob pw tsaug zog yuav tsis muaj kev ntxhov siab los ntawm lub cev tsis xis nyob, suab nrov lossis lub teeb.

Kev tawm dag zog yuav tsum ua txhua txhua hnub ua ntej pw. Lawv yuav coj koj li 1.5 feeb. Lub system muaj tsib kauj ruam:

1. Pw ntawm koj sab nraum qab thiab nqus tau tob. Them nyiaj rau cov leeg ntawm lub ntsej muag thiab caj dab - lawv yuav nyhav dhau los. Thaum koj xav zoo li no, so lawv. Nco ntsoov so koj tus nplaig - Peb feem ntau tsis tau hnov tias nws nruj heev.
2. Txo koj sab xwb pwg in relation to koj lub cev. Koj yuav tsum hnov qhov kev so ntawm koj lub caj dab. Tsom koj ob txhais caj npab - so cov leeg ua ntej nrog sab xis, tom qab ntawd nrog sab laug (lossis rov qab, raws li koj nyiam).
3. Sib sib zog nqus pa thiab tso pa tawm. Teeb ua pa qeeb. So koj lub hauv siab thiab lub plab kom zoo ib yam.
4. So koj ob sab ceg ib zaug. Qhov no tuaj yeem nyuaj - yog tias koj tsis tuaj yeem tos thiab daws lawv kom yooj yim, sim ua ntej. Koj yuav hnov koj cov leeg thiab nws yuav yooj yim rau koj los tswj lawv.

5. Qhov kawg kauj ruam yog tso txoj kev xav. Peb yuav ua tiav qhov no nrog kev pab ntawm kev ua kom pom kev tshwj xeeb. Koj txoj haujlwm yog nthuav tawm daim duab thiab tsis txhob cia lwm cov kev xav sau koj lub taub hau. Tus kws sau txheej txheem qhia txog ib qho qauv hauv qab no:

   1. Koj pw ntawm koj sab nraum qab ntawm lub nkoj hauv nruab nrab ntawm lub pas dej xiav uas ntsiag to. Koj nyob saum ntuj ceeb tsheej ntuj.
   2. Koj teeb meem rau hauv lub txaj viav-mos hauv chav tsaus nti, xis. Nyob ib puag ncig cov cua ntawm kev nyab xeeb thiab kev nyab xeeb.
   3. Koj zaum nrog koj sab nraub qaum rau ib tsob ntoo loj. Ib qho cua sov sways cov ntoo, thiab qhov chaw uas tsis paub kawg nthuav dav rau koj.

Kauj kawg yog qhov nyuaj tshaj plaws. Yog hais tias koj tsis tau yav tas los sim xav los yog tsis tseg tsis tu rov qab koj txoj kev xav rau tib txoj kev xav, tom qab ntawd koj yuav xav tsis thoob yog nyuaj npaum li cas nws thiaj li tso tseg cov duab ntxiv ntawm koj tus kheej. Nws yog kev tawm dag zog lub hlwb uas siv sijhawm ntev ua.

Thaum koj kawm tiav cov txheej txheem no, koj yuav pom ib qho kev txhim kho tsis yog hauv kev pw tsaug zog nkaus xwb, tab sis kuj ua rau kev paub hauv hlwb.

Yuav ua li cas tsaug zog hauv 15 feeb

Yog tias koj tuaj yeem tsaug zog tsawg dua tsib feeb, koj tuaj yeem rov zoo siab rau ib nrab hnub. Ib 15-feeb siesta yog txaus rau qhov no. Koj yuav tsum tsis txhob hloov nws nrog kev pw tsaug zog tag nrho - siv nws tsuas yog rov ua kom koj lub zog tom qab hmo ntuj tsis zoo:

1. Yog tias koj tuaj yeem, pw ntawm lub txaj nyuaj (rooj zaum, rooj zaum, cot) dua li koj ib txwm.
2. Tig mus rau koj lub plab. Tig koj lub taub hau rau sab laug.
3. Tso koj sab tes xis tso rau hauv koj lub taub hau. Ua tus sab laug li koj nyiam.
4. Nqa koj sab ceg sab laug mus rau koj lub plab thiab ua kom koj sab ceg xis.

Yog tias koj tuaj yeem tsaug zog sai, ces qhov kev pw tsaug zog no yuav txaus rau 3-4 teev ntawm kev muaj zog. Qee cov kws tshaj lij kuj pom zoo kom haus ib khob ntawm espresso ua ntej siesta - cov tshuaj qab zib yuav siv tau ntev li 20 feeb. Qhov no yuav ua kom yooj yim sawv.

Cov txheej txheem puas ua haujlwm

Koj tuaj yeem pom ntau qhov kev rov qab txheeb xyuas hauv Is Taws Nem - qee cov qauv luam tawm raug tsim nyog, qee qhov - tsis muaj. Qee cov neeg nyuam qhuav tawm qoj ib ce ua haujlwm tom qab ib asthiv yam tsis pom tshwm sim li. Lwm cov lub sijhawm no kawm tsis tsaug zog kiag tamsis ntawd.

Ib yam yog qhov tseeb - cov kev tawm dag zog tsis siv sijhawm thiab dag zog, tab sis lawv muab txoj kev paub tseem ceeb - tswj koj lub cev thiab kev xav.

So kom txaus rau koj lub siab thiab lub cev yog qhov kev paub zoo rau ntau tshaj li kev tsaug zog. Yog li, tsawg kawg rau cov hom phiaj kev txhim kho dav dav, nws tsim nyog sim ua cov kev qoj ib ce no. Thiab muaj, koj pom, thiab insomnia yuav dhau.