Yam Khoom Noj Dab Tsi Yuav Tsum Tsis Txhob Noj Tom Qab 45 Xyoo

2024 Tus sau: Bailey Albertson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 13:00

5 cov khoom noj uas koj tsis noj tom qab 45

Tom qab 45 xyoo, tsuas yog ib qho khoom noj zoo tsim nyog yuav ua rau cov laus ua rau qeeb qeeb, ntxiv dag zog thiab lub zog. Yog li ntawd nws yog qhov zoo dua kom tsis suav qee cov khoom lag luam ntawm cov ntawv qhia.

Qab zib

Nws yog ib qho tsim nyog muab tsis tsuas yog tsis muaj piam thaj dawb, tab sis kuj muaj cov khoom lag luam nrog nws cov ntsiab lus siab (ncuav qab zib, khoom qab zib, chocolate, thiab lwm yam). Tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv ntau ntau, qab zib yog ntxiv rau cov dej qab zib hauv cov neeg nyiam. Cov piam thaj hauv qab no kuj muaj nyob hauv ntau hom zaub mov hauv kaus poom thiab kua ntses.

Txhua yam khoom noj qab zib muaj ntau heev hauv calories. Nrog lawv siv tas li, tus nqi ntawm adipose ntaub so ntswg pib hnov li cas nce, uas feem ntau ua rau kev rog. Tab sis kev rog tsis yog qhov teeb meem kev noj qab haus huv tsuas yog tias muaj qab zib ntau dhau los ua rau. Cov khoom no muaj qhov tsis zoo ntawm tag nrho lub cev:

• Kev cuam tshuam rau cov collagen ntau lawm, ua rau cov tawv nqaij glycation. Vim tias qhov no, nws txoj kev ruaj khov thiab elasticity tsawg dua, thiab cov hnub nyoog hloov pauv hloov tau zoo dua.
• Nws ua rau kev ua tsis zoo ntawm tus txiav, uas feem ntau nrog kev loj hlob ntawm ntshav qab zib mellitus.
• Nws provokes mob tshwm sim hauv lub cev, thiab qhov no tuaj yeem dhau los txhawb lub zog rau kev txhim kho mob qog noj ntshav.

Txhawm rau kom muaj kev noj qab haus huv hauv lub cev, kev sib xyaw ua ke thiab cov dej qab zib yuav tsum tau muab tso tseg kom pom cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, uas muaj ntau qhov tseem ceeb ntawm cov vitamins.

Mis

Cov mis los ntawm nws tus kheej tsis suav tias yog kev phom sij. Nws muaj ntau cov vitamins thiab minerals uas tsim nyog rau kev ua haujlwm zoo ntawm tag nrho lub cev. Tab sis nyob rau hauv neeg laus, cov khoom no yog qhov muaj kev mob ntau dua li zoo. Lub cev tsis tuaj yeem tiv nrog kev nqus ntawm lactose, uas ua rau muaj teeb meem hauv kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv (tsam plab, raws plab).

Nws tsis yog qhov tsim nyog yuav tsum tso pov tseg cov khoom noj siv mis. Fermented cov khoom mis yuav tsum tau nyiam. Qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau lub cev yog kefir thiab yogurt. Lawv tuaj yeem noj txhua hnub. Tsis tas li nyob rau hauv cov khoom noj yuav tsum yog tsev cheese thiab kua mis nyeem yog ntuj tsis muaj cov ntxhiab tsw ntxiv. Fermented mis cov khoom lag luam tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg muaj kev txom nyem los ntawm dysbiosis.

Nqaij nyuj los yog yaj

Lub Koom Haum Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv Hauv Ntiaj Teb tau sau cov nqaij liab ua cov zaub mov muaj kabmob. Nws ntseeg tau tias kev noj nqaij nyuj lossis nqaij yaj ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob qog nqaij hlav hauv lub cev. Nqaij ua rau lub zog ua tiav ntawm cov txheej txheem mob, uas tuaj yeem ua rau muaj kev hloov pauv txawv ntawm qib ntawm cev.

Koj yuav tsum tso cov khoom uas ua los ntawm cov nqaij ua tiav - sausage, hnyuv ntxwm, nqaij npuas hau, thiab lwm yam. Cov mob los ntawm lawv yog ob peb zaug ntau dua los ntawm cov nqaij nws tus kheej, txij li cov muaj pes tsawg leeg ntawm cov khoom lag luam no tseem muaj ntau yam ntxiv: tshuaj noj, tsw txhim kho, dyes, ntsev ntau. Cov nqaij liab yuav tsum tau hloov nrog nqaij qaib lossis ntses. Cov zaub mov no muaj cov protein, cov rog zoo, phosphorus, magnesium thiab lwm yam ntxiv rau lub cev.

Ntsev

Kev noj ntsev ntau dhau tsis zoo muaj feem cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv, uas tuaj yeem ua rau tawg thiab mob stroke. Tsis tas li ntawd, vim muaj ntsev ntau nyob hauv lub cev, kua dej yog khaws cia, cov kev ua haujlwm hauv lub hlwb puas tsuaj - lub cim xeeb tiv thaiv thiab kev muaj peev xwm txo qis.

Txhawm rau tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm tag nrho cov teeb meem no, koj yuav tsum tau txwv kev siv cov ntsev kom huv, nrog rau cov zaub mov uas muaj ntau hauv (cov kaus poom zaub mov, ketchup, kua ntses, kua txob, thiab lwm yam).

Cov hmoov dawb dawb

Cov hmoov nplej dawb ci hauv lub cev tsis muab cov txiaj ntsig vim yog lawv cov hmoov txhuv nplej siab ntau. Ib zaug nyob rau hauv lub cev, nws hloov pauv tau sai sai rau cov piam thaj, uas ua rau nce ntxiv hauv cov ntshav qab zib. Yog tias koj pheej pam koj tus kheej nrog cov lus qaws thiab cov khob cij dawb, qhov no yuav cuam tshuam tsis zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub txiav. Kev noj haus zoo li no tuaj yeem ua rau kom muaj ntshav qab zib hom 2.

Nws muaj txiaj ntsig ntau dua los hloov cov hmoov nplej dawb nrog cov thoob. Nws muaj cov vitamins B, vitamin E, H, calcium, manganese, hlau, chromium. Cov ntsiab lus no yog qhov tsim nyog rau kev ua haujlwm tag nrho ntawm tib neeg lub plab zom mov, ncig thiab cov hlab plawv.

Txoj kev hlub ntawm cov zaub mov tsis zoo tsuas yog kev nyiam noj zaub mov uas koj tuaj yeem muab pov tseg txhua lub sijhawm. Los ntawm kev muab cov zaub mov tsis zoo tso rau koj, koj tuaj yeem muaj kev noj qab haus huv ntev dua thiab thawb lub hnub nyoog qub mus rau tom qab.