Cov Cwj Pwm Dab Tsi Tuaj Yeem Tsim Kev Phom Sij Ntau Dua Li Haus Luam Yeeb

2024 Tus sau: Bailey Albertson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 13:00

5 tus cwj pwm tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij ntau dua li haus luam yeeb

Txhua tus paub txij thaum yau los tias haus luam yeeb, haus dej cawv thiab siv tshuaj yeeb tsis zoo rau lub neej. Txawm li cas los xij, qee qhov kev coj ua niaj hnub ua rau lub cev puas tsuaj ntau dua li luam yeeb lossis khob cawv.

Tsis txhob pw kom txaus

Koj tuaj yeem pom tias koj yuav tsum tsis txhob pw kom txaus, vim qhov no cuam tshuam rau koj lub ntsej muag. Yog tias qhov tsis txaus pw tsaug zog muaj nyob hauv koj lub sijhawm, tom qab ntawd txhua txhua tag kis sawv ntxov lub ntsej muag grey nrog wrinkles thiab lub voj voog nyob hauv qab qhov muag yuav saib koj ntawm daim iav.

Ntxiv rau, tsis muaj kev pw tsaug zog ntau ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev txhim kho cov kab mob plawv thiab mob stroke. Nws tseem yuav muaj feem cuam tshuam txog kev noj qab haus huv: kev saib xyuas yog npub, nco qab paug.

Thiab yog tias koj pw tsawg dua 5 teev, tom qab ntawd koj tus mob yuav zoo ib yam li tom qab haus cawv. Pw tsaug zog tsis zoo ua rau cov metabolism hauv lub cev tsis zoo, thiab qhov no yog txoj hauv kev kom rog rog.

Sunbathe ntau heev

Lub hnub tsis tsuas yog muab cov tawv nqaij ziab zoo nkauj, tab sis tseem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm daim tawv nqaij ua kom yuag. Tib yam tuaj yeem raug ntaus nqi mus xyuas tanning cov khw txiav. Kev tshawb fawb pom tau tias kev zas tawv txaj feem ntau yuav ua rau mob nqaij daim tawv dua li haus luam yeeb yog cuam tshuam nrog mob ntsws. Yog li ntawd, nws yog qhov zoo dua rau kev tso dag tanning.

Yog tias koj txiav txim siab mus pw ntawm lub puam, tom qab ntawd ua nrog txhua qhov kev tiv thaiv: siv cov khoom tiv thaiv, hnav lub kaus mom thiab zam kom tsis txhob tshav ntuj ncaj qha txij li 11.00 txog 15.00.

Ua neeg nyob ib leeg

Txoj kev loj hlob ntawm Is Taws Nem thiab cov kev sib raug zoo tau coj mus rau qhov tseeb tias ntau tus neeg pib tso tseg kev sib tham nyob thiab nyiam siv sijhawm tsis yog nrog phooj ywg, tab sis siv computer. Raws li kev tshawb fawb los ntawm cov kws tshawb fawb, kev nyob ib leeg muaj kev cuam tshuam rau kev noj qab haus huv zoo li kev haus luam yeeb ntau yam.

Qhov kev cia siab rau lub neej ntawm cov neeg nyob ib leeg zoo ib yam rau cov neeg haus luam yeeb 15-20 luam yeeb ib hnub. Tsis tas li, kev sib cais tas li hawv ua rau muaj teeb meem mob hlwb loj: kev nyuaj siab, kev nyuaj siab, kev tua tus kheej.

Txav me ntsis

Txawm hais tias koj tsis haus luam yeeb lossis haus dej haus cawv, tab sis tib lub sijhawm ua rau lub neej tsis muaj zog, koj kuj muaj kev pheej hmoo. Tus txiv neej niaj hnub tsiv mus nyob hauv chaw muaj mob me me: ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm, mus los ntawm pej xeem kev thauj mus los lossis caij tsheb, ob hnub so hloov chaw so, pw ntawm lub rooj zaum. Tag nrho cov no ua rau txoj kev loj hlob ntawm cov kab mob loj xws li mob hnyuv, mob hnyuv thiab mob cancer mis.

Txhawm kom txo cov kev pheej hmoo ntawm lawv tshwm sim, yuav tsum muaj tsawg kawg ntawm kev tawm dag zog hauv lub sijhawm txhua hnub. Taug kev thaum tav su, taug kev ib feem ntawm txoj kev los ntawm kev ua haujlwm lossis ua haujlwm, ua kev tawm dag zog txhua 1.5-2 teev.

Thiab tsum tsis txhob nrhiav cov kev zam, tsawg kawg 2-3 zaug hauv ib lub lis piam mus rau kev ua kis las uas koj nyiam: ua las voos, yoga, Pilates, chaw ua si, thiab lwm yam.

Noj lawm

Yog tias kev noj zaub mov tsis tu ncua, cov rog thiab haus luam yeeb thiab khoom noj txom ncauj hauv daim tawv nqaij tau ua tus cwj pwm rau koj, tom qab ntawv txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim muaj ntshav qab zib, tawg, kev rog, thiab kab mob ntawm cov hlab plawv nce ntxiv.

Yog tias thaum muaj hnub nyoog 18 instant mij thiab cov dev kub tsis muaj kev cuam tshuam koj kev noj qab haus huv hauv ib txoj kev twg, tom qab 10-15 xyoo txhua yam yuav sib txawv. Muab cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, zaub, tshuaj ntsuab, zaub mov rau hauv koj cov zaub mov kom tsawg, txo qis rau kev siv cov kua ntsw, mayonnaise, cov dej qab zib uas muaj suab thaj, cov khoom noj muaj roj thiab haus luam yeeb. Tom qab ntawd, koj yuav pom tam sim ntawd yuav ua li cas qhov no yuav cuam tshuam rau koj txoj kev noj qab nyob zoo thiab pom.