Dab Tsis Ua Kom Sai Tom Qab Noj Mov Tas

2024 Tus sau: Bailey Albertson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 12:59

Haus dej tshuaj yej, pw thiab 5 lwm yam koj tsis tsim nyog ua tom qab noj mov

Tom qab noj su, qee tus neeg nyiam pw tsaug zog lossis ua haujlwm, thiab ntau tus neeg mus taug kev. Ncua cov haujlwm no ib pliag. Kev zom zaub mov yuav tsum muaj kev ntxhov siab kom haum los ntawm lub cev, yog li tom qab noj mov nws zoo dua rau koj cov kev ua ub no tsis tu ncua.

Txhawm rau tsav tsheb

Qee zaum tom qab noj mov ib tus neeg tsaug zog. Qhov no tshwm sim vim hais tias lub cev cuam tshuam lub zog rau hauv kev zom.

Tos li ntawm plaub caug feeb, tej zaum qhov no yuav cawm koj txoj sia thiab kev nyab xeeb ntawm lwm tus.

Los haus tshuaj yej

Coob leej neeg nyiam haus ib khob tshuaj tsw qab tom qab noj hmo tas. Ncua lub koob npe ntev txog ob peb teev. Qhov no yuav tsum tau ua rau tsawg kawg yog ob qho laj thawj:

• cov kua yuav twv yuav raug hu kom txo tau cov concentration ntawm cov kua txiv pias, qhov no tuaj yeem cuam tshuam kev zom zaub mov;
• tshuaj yej muaj cov tannins, lawv cuam tshuam nrog lub cev qhov nqus ntawm hlau.

Cov kws kho mob ntseeg tias cov kiv cua ntawm cov dej haus muaj txiaj ntsig yuav tshwm sim muaj ntshav txhawm rau lub sijhawm thiab, vim li ntawd, kev ua kom nkees tas li thiab txo qis kev ua haujlwm.

Mus rau hauv lub gym

Nws tsis yog qhov nyuaj los cuam tshuam kev zom zaub mov yog tias koj mus ua haujlwm tom qab noj mov hearty. Koj lub cev yuav sim kho sai sai rau kev tawm dag zog, uas yuav txo qhov ntau thiab zoo ntawm cov enzymes tseem ceeb rau kev zom zaub mov.

Tus txheem yuav tuaj yeem tshwm sim. Thaum ua kis las, lub cev yuav ua mus pw. Qhov no yog vim qhov tseeb hais tias lub kaw lus so tau txais txiaj ntsig hauv nws. Tom qab ntawd txawm tsaus muag yog ua tau thaum nqa tes taw hnyav li lossis dhia nyuaj.

Ib lub txiv

Ib daim ntawm cov kua tuaj yeem noj 20 feeb ua ntej noj mov. Tab sis nws tsis pom zoo kom noj txiv hmab txiv ntoo tom qab noj su.

Ib teev thiab ib nrab tom qab noj mov, koj tuaj yeem twb haus kua txiv ntuj, txaus siab rau hlais cov txiv kab ntxwv lossis txiv tsawb.

Dag saum lub rooj zaum

Cov kws kho mob feem ntau txwv tsis pub coj txoj hauj lwm tav toj tam sim ntawd tom qab noj mov. Qhov laj thawj yog vim li cas cov kua txiv lub plab pib ntws mus rau txoj hlab pas, thiab tus neeg mob hauv qhov no yog muab nrog tsawg kawg ua rau lub siab.

Txoj cai no siv tau rau cov neeg muaj kev noj qab haus huv kiag li. Tom qab noj su, nws yog qhov zoo tshaj rau zaum ntsiag to li ib nrab ib teev. Thiab tom qab ntawd mam tawm mus taug kev xwb, tsis txhob khiav lossis ncaws npas.

Da Dej

Koj kuj tseem tuaj yeem tsis da dej lossis da dej tom qab noj su. Dej sov pauv lub cev kub, thiab koj lub cev yuav ua raws li qhov no. Txoj kev zom zaub mov raug muab ncua, uas tuaj yeem ua rau tsis xis nyob hauv thaj av thiab txoj kev mob me.

Nws yog qhov zoo dua los ntxuav tsuas yog tom qab ib nrab ib teev. Yog tias koj xav ua ib yam dab tsi, nrhiav koj tus kheej ua txoj haujlwm yooj yim. Piv txwv li, cov plua tshauv tawm rooj tog lossis ntxuav tes ntxuav tais diav.

Los haus luam yeeb

Ib qho nrov tiam sis tus cwj pwm tsis zoo kuj cuam tshuam rau cov txheej txheem ntawm zom cov zaub mov. Nicotine muaj peev xwm khi hlua oxygen hauv lub cev. Thiab thaum cov khoom tseem ceeb no tsis txaus, cov cell pib nqus cov tshuaj lom.

Yog li, nws ntseeg tau tias ib qho luam yeeb rau yav tav su yuav muab sib npaug ntawm kaum tus luam yeeb nyob rau lwm lub sijhawm. Txiav txim siab qhov tseem ceeb tshaj plaws rau koj: kev txaus siab dub muag uas tsim kev puas tsuaj rau koj kev noj qab haus huv, lossis kev thaj yeeb nyab xeeb thiab kev nyab xeeb.