Arugula Zaub Nyoos: Cov Lus Qhia Ib Kauj Ruam Zuj Zus Nrog Txiv Lws Suav, Cws, Cheese, Avocado, Yees Duab Thiab Yees Duab

2024 Tus sau: Bailey Albertson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 12:59

Arugula zaub xam lav: 6 zaub mov zoo noj rau lub tsev kawm ua noj piggy

Arugula (lossis kab ntsig) muaj qhov tsw qab thiab tshiab savory aroma. Cov zaub ntsuab no muaj cov lej pov tseg cov vitamins B thiab cov zaub mov me me xws li tooj liab, manganese thiab selenium. Arugula mus tau zoo nrog zaub, thiab nqaij thiab ntses ua qab. Nrog nws cov nplua nuj saj, nws teeb lub suab rau tag nrho cov khoom xyaw thiab hloov cov khoom paub tuaj rau hauv cov khoom noj kom qab thiab zoo. Sim ua rau koj tsev neeg xav tsis thoob los ntawm kev ua ib qho txawv txawv zaub xam lav rau pluas su lossis ua hmo.

Cov Ntsiab Lus

• 1 Nyias nrog mozzarella thiab ntoo thuv ceev
• 2 Zaub xam lav nrog cheese thiab cws
• 3 Nqaij qaib mis thiab pear nyias
• 4 Daim siab thiab avocado zaub xam lav
• 5 Nyias nrog tuna thiab pob kws
• 6 Video: zaub xam lav nrog arugula thiab feta los ntawm Anna

Nyias nrog mozzarella thiab ntoo thuv ceev

Cov khoom noj qab hau thiab cov txiv ntoo qab zib nrog rau cov tshuaj tsw qab zoo heev. Qhov tshwm sim yog qhov qab los noj mov thiab noj qab nyob zoo nrog lub protein ntau thiab cov ntsiab lus fiber ntau.

Cov khoom xyaw rau mozzarella thiab arugula zaub xam lav:

• 300 g arugula;
• 200 g mozzarella;
• 10-12 txiv lws suav;
• 100 g ntawm ntoo thuv ceev;
• 3 tbsp. l. balsamic vinegar;
• ntsev kom saj.

Daim ntawv qhia:

1. Yaug cov kua dej thiab xoom qhuav nrog phuam. Kev haus dej ntau dhau hauv cov zaub xam lav yuav ua rau cov saj ntawm hnav khaub ncaws dej thiab tsis nco qab.

   

   Xaiv cov kws tshiab tshiab arugula

2. Txiav daim mozzarella nrog rab riam ntse. Sim ua kom cov cheese nti tsis dhau nyias lossis tawm ntawm cov duab thaum slicing.

   

   Cov riam tuaj yeem muab tsau rau hauv dej txias, tom qab ntawd lub mozzarella yuav yooj yim dua rau hauv kev txiav zoo nkauj

3. Tev lub txiv ntoo thuv los ntawm lub khauj khaum. Yog tias koj tsis xav kom nkim sij hawm, koj tuaj yeem yuav cov tev txiv ntseej. Tsuas yog ua ntej yuav khoom, koj yuav tsum paub tseeb tias cov txiv ntoo tsis muaj lub ntsej muag yuav tsum.

   

   Musty ntoo thuv ceev yuav tso tsis tag cov zaub xam lav

4. Txiav lub Cherry hauv ib nrab. Nyob rau hauv daim ntawv qhia no, koj yuav tsum tsis txhob hloov lawv nrog txiv lws suav zoo tib yam, txij li saj cov zaub xam lav yuav tsis muaj ntau yam sib npaug.

   

   Koj xav tau ib rab riam ntse txiav cov txiv lws suav

5. Muab cov zaub ntsuab tso rau hauv ib lub tais lossis zaub xam lav, tso mozzarella, txiv lws suav thiab txiv ntoo thuv rau nws. Ncuav balsamic vinegar tshaj lub zaub xam lav, sprinkle nrog ntsev thiab do. Pab tam sim.

   

   Arugula thiab mozzarella zaub xam lav yog hearty, tab sis lub teeb heev

Zaub xam lav nrog cheese thiab cws

King tus cw thiab cheese ua ib khub zoo rau lawv tus kheej. Tab sis txuas nrog arugula, cov khoom no tau txais cov tsw tshiab. Nco ntsoov tias cov cw tsis nyiam noj ntev ntev, thiab vim qhov no lawv ua "rubbery".

Cov khoom xyaw rau zaub xam lav:

• 250 g arugula;
• 12-15 huab tais muab pas ntses;
• 2 tbsp. l. zaub roj;
• 1 tbsp. l. kua zaub;
• 1 clove ntawm qej;
• 5-6 txiv lws suav hauv nruab nrab;
• 100 g ntawm nyuaj cheese;
• 50 g ntawm ntoo thuv ceev;
• 3 tbsp. l. balsamic vinegar;
• ntsev kom saj.

Daim ntawv qhia rau zaub xam lav nrog arugula, cws thiab parmesan:

1. Cov nqaij uas twb muab hlais lawm los muab xyaw ua qab kom siav thiab muab xyaw nrog lub suab qej thiab kua tev kom qab. Ntxiv me ntsis ntsev, do thiab tawm mus rau marinate rau 1 teev.

   

   Nws yog qhov zoo dua rau defrost cws ua kom zoo, ntawm chav sov, thiab tsis nyob hauv qab cov dej kub

2. Fry cov tev ntawm tsob ntoo muaj roj hauv qhov cub ua noj preheated.

   

   Rau kib cws, cia li 3-4 feeb muaj txaus ntawm txhua sab

3. Zuaj cov ntoo thuv.

   

   Ntoo thuv ceev ob leeg ntawm cov neeg thiab ntawm cov kws tshawb fawb tau pom zoo yuav luag Siberian kub, vim tias lawv cov txiaj ntsig zoo pab tsis tsuas yog tswj kev noj qab haus huv, tab sis kuj ua kom tshem tawm ntau yam kab mob

4. Txiav cov txiv lws suav hauv ib nrab thiab tshem tawm cov ntawv tawv tawv.

   

   Txiv lws suav tuaj yeem hloov rau Cherry

5. Txiav cov cheese ua tej daim me me. Muab cov arugula uas tau npaj tseg (ntxuav thiab qhuav) tso rau ntawm ib lub tais lossis cov tais diav, thiab sab saum toj nrog txiv lws suav, kib zaub pob thiab txiv ntoo thuv. Txos nrog balsamic vinegar thiab garnish nrog nyias slices ntawm cheese. Ua cov zaub xam lav sov.

   

   Arugula, cheese thiab cws zaub xam lav yog qhov zoo rau kev pabcuam ntawm lub rooj noj mov

Nqaij qaib mis thiab pear nyias

Cov kua txiv duav thiab nruab nrab nqaij qaib mis yog qhov zoo ua ke. Thiab yog tias koj ntxiv cov arugula, koj tau txais lub teeb zoo heev nrog cov ntxhiab tsw tshiab.

Cov khoom xyaw rau nqaij qaib mis thiab pear nyias:

• 250 g arugula;
• 200 g nqaij qaib mis fillet;
• 1 tsp nyiam seasoning rau nqaij qaib fillet;
• 100 g hnub ci ziab txiv lws suav;
• 1 me me pear;
• 2 tbsp. l. txiv qaub kua txiv;
• 2 tbsp. l. txiv roj roj;
• ib co zaub ntsuab;
• ib de qab zib;
• ntsev thiab kua txob dub rau saj.

Daim ntawv qhia zaub xam lav:

1. Zov cov nqaij qaib mis fillet.

   

   Nqaij qaib fillet yog qhov zoo dua coj chilled

2. Txau nrog ntsev, kua txob dub thiab koj nyiam nqaij qaib. Qhwv hauv ntawv ci thiab ci hauv qhov cub kom txog thaum kev sib tw. Tso hauv tub yees thiab txiav ua tej daim me me.

   

   Ntawv ci khaws cov juiciness ntawm nqaij qaib fillet, uas yog vim li cas cov zaub xam lav tsuas yuav tau txiaj ntsig

3. Txiav lub pear hauv ib nrab, tshem tawm cov tub ntxhais thiab tev. Tom qab ntawd txiav mus rau hauv ib daim hlab.

   

   Lub hlaws yuav tsum tau tev thiab txiav tawm tam sim ua ntej pab zaub xam lav.

4. Txog rau kev hnav khaub ncaws, sib tov nrog txiv ntseej roj, kua txiv qaub, ntsev, qab zib, kua txob dub thiab cov kua txob ua kom zoo nkauj. Yeej nrog nplawm.

   

   Txiv roj roj tuaj yeem hloov mus rau cov roj zaub

5. Muab cov arugula uas tau npaj rau hauv ib lub phaj, tso cov nqaij qaib mis, ziab txiv lws suav thiab kua txiv pear rau saum. Los daus nrog kev hnav khaub ncaws thiab pabcuam.

   

   Nqaij qaib mis thiab cov kua zaub ntsuab arugula hloov tawm los ua kev zoo siab heev thiab tuaj yeem muab lub siab ntev ntev uas muaj lub siab puv ntoob.

Daim siab thiab avocado zaub xam lav

Cov zaub xam lav no muaj cov nqaij ntshiab thiab ua kom zoo nkauj. Rau nws cov kev npaj, hare daim siab yog qhov zoo dua rau cov nqaij qaib mob siab, vim nws muaj qhov tshwj xeeb aroma thiab kev ntxhib los mos.

Cov khoom xyaw rau arugula thiab luav ntses siab:

• 200 g arugula;
• 100 g ntawm raddichio zaub xam lav (tuaj yeem hloov nrog lwm daim nplooj nyias);
• 100 g carrots;
• 1/2 avocado
• 200 g ntawm luav lossis nqaij qaib mob siab;
• 2 tbsp. l. zaub roj;
• 1 tbsp. l. kua zaub;
• 10-12 txiv lws suav;
• 3 tbsp. l. balsamic vinegar;
• ntsev thiab kua txob dub rau saj.

Daim ntawv qhia zaub xam lav:

1. Txiav cov avocado rau hauv daim nyias nyias.

   

   Avocados muaj rog ntau hauv cov rog

2. Grate carrots nrog ib daim hlab me.

   

   Lub fresher lub carrots, juicier lub zaub xam lav yuav.

3. Fry daim siab nrog cov kua txob dub thiab ntsev. Ntxiv cov carrots thiab simmer kom txog thaum muag muag. Ntxiv cov kua ntses tom kawg.

   

   Mob siab nrog carrots thiab taum pauv yuav tsum tau stewed rau 5-7 feeb

4. Khaws cov arugula thiab xas lav nrog koj txhais tes. Sib tov nrog balsamic.

   

   Txiav nrog rab riam yuav deprive cov zaub ntsuab ntawm juiciness

5. Muab cov zaub ntsuab rau ntawm cov phiajcim, muab tso rau saum daim siab nrog carrots thiab avocado. Kho kom zoo nkauj nrog cov lws suav halves.

   

   Mob siab thiab arugula zaub xam lav muaj qhov tsw txawv heev

Tuna thiab pob kws zaub xam lav

Nrog ntsim mustard hnav khaub ncaws, arugula thiab tuna ua qhov zoo nkauj. Cov zaub xam lav yog muaj kua, muaj xim zoo nkauj thiab muaj ntxhiab.

Cov khoom xyaw rau zaub xam lav:

• 250 g arugula;
• 200 g ntawm tuna hauv nws cov kua txiv;
• 1 lub qe;
• 100 g cov kaus poom pob kws;
• 15-17 paws tau cov txiv ntseej;
• 1 Txiv lws suav;
• 1 dib;
• 1 tbsp. l. granular mustard;
• 1 tsp zib ntab;
• 2 tbsp. l. mayonnaise;
• 2 tbsp. l. balsamic vinegar;
• ntsev kom saj.

Daim ntawv qhia:

1. Txiav cov txiv ntseej rau hauv hlov.

   

   Tau cov txiv ntseej yog xav tau yam tsis tau sau

2. Disassemble tuna cov kaus poom rau hauv cov fibers.

   

   Rau zaub xam lav, tuna fillet yog nyiam dua chunks

3. Quav cov txiv lws suav.

   

   Cov txiv lws suav tshiab yuav ua rau cov kua zaub ua kom muaj kua

4. Quav lub dib kom zoo.

   

   Lub dib tshiab tuaj yeem siv tev

5. Sib tov mayonnaise nrog granular mustard, zib ntab, balsamic thiab ntsev.

   

   Kev hnav khaub ncaws yuav tsum raug tso cai sawv ntsug li 10 feeb kom txhua qhov ntawm nws cov khoom yaj yaj.

6. Muab cov arugula tso rau ntawm cov tais diav loj. Muab txiv lws suav, dib, txiv ntseej, pob kws thiab tuna rau saum. Ncuav cov hnav khaub ncaws dhau txhua yam thiab garnish nrog lub qe muag-hau.

   

   Kev muab tshuaj noj thiab ua kua qab ci nrog rucola thiab tuna yuav tsis tawm hauv ib tus neeg twg

Yees duab: Anna lub zaub xam lav nrog arugula thiab feta

Kuv feem ntau ua noj arugula zaub nyoos. Kuv nyiam cov zaub ntsuab no, nws yog qhov zoo los tsim cov zaub xam lav tshiab nrog nws. Qhov zoo tshaj plaws, hauv kuv lub tswvyim, nws yog khub nrog cws lossis tuna, nrog rau nqaij qaib lossis daim siab. Kuv pab hearty tab sis lub teeb zaub mov nrog tshiab khob cij thiab zaub slices. Xws li lub caij noj su lossis noj hmo yuav tsis ua rau hnyav hauv plab thiab tib lub sijhawm yuav ntub lub cev nrog cov tshuaj muaj txiaj ntsig.

Arugula zaub xam lav tuaj yeem tsis tsuas yog ua kom qab, tab sis kuj yog chav kawm tseem ceeb. Hauv qhov no, koj yuav tau txais lub teeb thiab tsawg-tsawg cov calories uas yuav pab tswj koj qhov hnyav. Txhua yam kev qhia ua rau arugula salads yog qhov yooj yim thiab pheej yig.