Yuav Ua Li Cas Nyob Txog Li Ntawm 100 Xyoo Nyob Rau Hauv Sober Ib Siab Thiab Ntshiab Nco

2024 Tus sau: Bailey Albertson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 12:59

Ib tug miv, lub chaw cog zaub thiab 9 lub tswv yim ntxiv yuav ua li cas kom nws mus txog 100 xyoo hauv lub siab tsis nco qab thiab nco meej

Qhov pib ntawm lub hnub nyoog so haujlwm yog suav tias yog los ntawm ntau tus ua "kab lus": kev nco tsis zoo, qhov tshuaj tiv thaiv poob qis, cov kauj ruam muaj ntau dua thiab nyuaj. Koj yuav tsum xav txog koj lub hnub nyoog li cas yuav nyob tam sim no, vim tias muaj ntau txoj hauv kev los nyob rau ib puas xyoo hauv koj txoj kev xav, nco meej thiab lub cev zoo.

Poob phaus dhau heev lawm

Tus calmer, ntsuas kev ua neej thiab kev muaj feem cuam tshuam rau kev hloov hnub nyoog coj ua rau tus neeg tau nce phaus ntxiv. Raws li qhov tshwm sim, lub ntsaws rau hauv lub siab nce ntxiv, uas twb tau sab lim ntau dua li ib nrab ntawm nws cov peev txheej.

Lub cev hnyav dhau lawm yuav ua teeb meem rau lub siab. Thiab tom qab ntawd, zoo li snowball, lwm tus neeg yog superimposed ntawm qee qhov mob. Thiab tam sim no nws twb nyuaj rau tus neeg taug kev, vim hais tias kev thauj khoom ntawm cov pob qij txha tau nce ntxiv, nws nyuaj rau kev ua pa, thiab lwm yam.

Nws hloov tawm tias nrog txhua txhua qhov hnyav ntxiv koj yuav poob ntau lub hlis ntawm koj tus kheej lub neej. Yog li no, ua ntej tshaj plaws, kom tshem tawm qhov hnyav tshaj.

Tau txais dev lossis miv

Tib neeg lub siab xav tau tsim los ntawm txoj hauv kev uas txhawm rau yuam lub cev kom zoo, koj yuav tsum tau saib xyuas ib tus neeg thiab nco ntsoov tias koj qhov kev pabcuam yog xav tau. Ua ntej, cov niam txiv muab lawv txoj kev hlub rau menyuam, ces niam tais yawm txiv muab rau lawv cov xeeb ntxwv. Tab sis tam sim no cov xeeb ntxwv tau loj hlob, tau pib lawv tus kheej tsev neeg, muaj kev ywj pheej tiv nrog txhua yam teeb meem. Thiab koj li kev saib xyuas thiab lub neej dhau los tsis ua haujlwm lawm.

Nws txog sijhawm muab tus tsiaj. Nws tsis muaj teeb meem yog tias nws yog miv, dev lossis dwarf luav, qhov loj tshaj plaws yog tias tus tsiaj no yuav txaus siab txais koj txoj kev hlub, sov siab thiab saib xyuas. Thiab tus cwj pwm txawv uas cov tsiaj yug hauv tsev yuav muab cov txiaj ntsig zoo rau koj tus mob. Sib cuag nrog tus phooj ywg quav tsiaj tuaj yeem txo ntshav siab thiab inhibit kev ntxhov siab.

Nres cov zaub mov kib

Peb tsis txhawb nqa txhua tus neeg kom hloov mus rau oatmeal, txawm hais tias qhov no tseem ua rau kom muaj txiaj ntsig zoo. Tab sis nws tseem tsim nyog hloov koj cov ntawv qhia zaub mov.

Ntxiv cov zaub mov me me rau koj cov zaub mov: ntses, zaub, txiv hmab txiv ntoo, cereals. Thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws, muab cov zaub mov kib cia. Hauv kev coj los ua cov nqaij npuaj nyob hauv qab ntawm qhov kub thiab txias, cov khoom tsis zoo tso tawm uas ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsim ntau yam kabmob, suav nrog mob cancer.

Ua vaj los yog ua vaj

Cov kev tawm dag zog ua kom lub cev ua kom muaj cov ntshav txaus rau lub hlwb, ua haujlwm tau zoo dua qub, teeb tsa lub suab thiab lub zog.

Yog tias tsis muaj lwm yam kev kub siab rau kev txav mus tas li, dhau los ua lub vaj zaub lossis ua vaj. Lub tsev me me lub caij ntuj sov yuav dhau los ua qhov hluav taws xob rau koj - txawm tias taug kev yooj yim dhau los ntawm lub vaj txiv ntoo zoo nkauj nrog birdong txo qis kev ntxhov siab.

Ua haujlwm hauv vaj yuav pab koj hlawv calories thiab ua kom koj lub cev zoo. Koj yuav txaus siab rau koj ua thiab pom qhov tshwm sim ntawm koj kev ua haujlwm.

Kwv yees crosswords

Kev tawm dag zog koj lub hlwb tseem ceeb npaum li kev qoj koj cov leeg. Kwv yees crosswords, ua si chess, daws cov teeb meem kev sib tw - txheeb xyuas kev ua haujlwm yuav tsum muaj kev nyiam txog cov xov tooj ntawm neurons ntau.

Txawm hais tias cov lej laij lej yooj yooj yim) tuaj yeem pab tswj koj lub hlwb kom zoo. Kev tawm dag zog nrog cov ntawv nyeem uas muaj xim yuav ua rau muaj txiaj ntsig zoo - thaum nyeem cov nqe lus sau hauv cov xim sib txawv, koj yuav tsum tshaj tawm cov xim ntawm txhua kab lus lossis lo lus. Qhov no txhawb qhov ua haujlwm ntawm ob lub hlwb ntawm lub hlwb - ib qho yog lub luag haujlwm rau cov ntawv nyeem, lwm qhov rau kev nkag siab ntawm cov xim.

Tsis txhob tag kev cia siab

Lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tawm tsam kom muaj lub neej puv ntoob rau lub neej laus thiab laus yog ua si los ntawm kev muaj lub siab xav ua neej nyob - ua neej nyob tsis yog vim muaj qee yam, tab sis txawm hais tias txhua yam kev nyuaj thiab kev kub ntxhov uas txoj hmoo cuam tsuam.

Hauv ib lo lus: yeej tsis tso ib zaug li. Qhov no yog cov lus hais meej ntawm cov tib neeg uas tau los ua neej txog 100 xyoo. Nyob rau lawv lub sijhawm xyoo pua ntev, ntau tus neeg laus hnub nyoog yuav tsum tau tiv kev txom nyem hnyav lossis pib lawv lub neej los ntawm kos, tab sis, txawm li ntawd los, lawv tseem nyob thiab sib ntaus.

Noj qhob noom chocolate

Thiab ntawm no yog txoj kev qab zib rau lub sijhawm ntev koj lub neej: Noj chocolate. Tab sis ua ntej, nco ntsoov tias nws siab nyob hauv cocoa.

Cov polyphenol pom nyob rau hauv taum yog muaj cov antioxidant muaj zog thiab txo kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv.

Siv koj lub sijhawm mus so

Yog tias koj tseem tau suav tias yog tus neeg ua haujlwm tseem ceeb hauv koj txoj kev lag luam, siv koj lub sijhawm mus so. Tom qab txhua tus, lub neej nyob hauv kev txav mus los.

Cov tib neeg uas txuas ntxiv mus ua haujlwm thaum muaj hnub nyoog so muaj lub zog ntau dua thiab muaj zog dua li cov neeg tau txiav txim siab tawm haujlwm. Thiab txawm tias cov hluas los yuav khib lawv lub siab.

Luag ntau ntau

Hla dhau txoj kev nyuaj ntawm lub neej yooj yim nrog kev lom zem, luag thaum teeb meem me me. Ntxiv mus, kev luag yog txhim kho cov ntshav ncig raws li kev ua dag zog.

Qhov qis hauv theem ntawm kev ntxhov siab cov tshuaj hormones kuj yog nws txoj kev ua haujlwm. Kev luag thiab kev lom zem yog qhov muaj txiaj ntsig - nws pab lub cev tsim cov tshuaj endorphins uas rub koj lub siab. Hauv lo lus, kev luag tau ntev lub neej.

Pw kom txaus

Txhawm rau rov qab muaj zog, lub cev xav tau kev so, vim tias tus neeg laus dua, nws nyuaj rau nws rov qab los nyob hauv ib lub sijhawm luv. Los ntawm kev ua rau koj tus kheej kev pw tsaug zog kom zoo, koj tus kheej coj koj lub hnub nyoog laus los ze dua.

Nws yog qhov nyuaj rau tus kab mob uas tsis tau rov ua dua nws lub zog los daws cov kab mob thiab tiv thaiv ntau yam kab mob. Nco ntsoov kom pw txaus kom koj lub cev thiab lub siab muaj sia nyob. Sim mus pw ua ntej 11 teev tsaus ntuj, vim tias ib theem ntawm kev rov tsim tau ntawm tes yuav tsuas kav txog ib tag hmo xwb.

Noj Mediterranean cov zaub mov

Cov kab lis kev cai hauv kev noj haus ntawm cov neeg nyob hauv cov teb chaws Mediterranean, raws li paub tseeb los ntawm kev tshawb fawb ntawm Greek thiab Asmeskas cov kws tshawb fawb, muaj kev kho mob muaj zog thiab cuam tshuam rau qhov nce ntawm lub neej muaj sia.

Lub hauv paus ntawm cov khoom noj yog cov zaub, txiv hmab txiv ntoo, ntses thiab nqaij nruab deg, txiv roj roj thiab lwm qhov chaw ntawm cov rog. Caw liab yog qhov tseem ceeb ntawm kev noj haus, tab sis txhua yam yuav tsum muaj kev sim.

Saib xyuas cov lus qhia yooj yim, koj tuaj yeem tsis tsuas ntsib cov laus nrog lub meej mom, tab sis kuj txaus siab rau qhov muaj hnub nyoog zoo thiab muaj kev sib hwm, thiab ua ib tus neeg tas luav Postman Pechkin tshaj tawm tias: "Kuv nyuam qhuav pib nyob - Kuv yuav mus so".