Cov Ntsiab Lus Tseem Ceeb Hauv Chav Pw Kom Hnov qab Txog Kev Tsis Tsaug Zog

2024 Tus sau: Bailey Albertson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 12:59

Dab tsi yuav tsum nyob hauv chav pw kom tsis nco txog kev pw tsis tsaug zog: 5 lub ntsiab lus tseem ceeb

Cov teeb meem pw tsaug zog tshwm sim rau ntau yam, nrog rau cov chaw tsis zoo thaum pw tsaug zog. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum npaj koj chav nrog kev saib xyuas tshwj xeeb kom tsis txhob txom nyem los ntawm insomnia.

Tsaus kub hnyiab ntawm lub qhov rais

Thaum pw tsaug zog, ib tus neeg yuav tsum nyob hauv qhov tsaus ntuj.

Ua li no, khaws cov ntaub dub dub hauv chav pw thiab kaw lub qhov rais, txawm tias nws nyob sab nraud.

Yog tias koj txiav txim siab ua kom zoo nkauj lub qhov rai nrog cov menyuam qhov muag tsis pom kev lossis dai cov chaw nkaum, nws tseem zoo dua los xaiv cov khoom siv opaque. Lub nplooj saum npoo kuj tseem yuav pab txhim kho lub sijhawm tsaus ntuj ntawm lub txaj.

Yam tsawg kawg nkaus tsis tsim nyog siv

Yuav tsum tsis muaj ib yam dab tsi hauv chav uas koj pw. Yog tias ua tau, tshem tag nrho cov rooj tog tsis tsim nyog, khoom, rooj thiab TV, lub teeb uas yuav txhawb txoj kev ua cov pw tsaug zog.

Yog tias tsis muaj txoj hauv kev los txo cov khoom tsis tsim nyog, faib chav rau hauv cov chaw ua haujlwm. Lub berth tuaj yeem sib cais los ntawm kev faib tawm sab hauv lossis txee.

Calm ntxoov ntxoo

Nws tsis pub leejtwg paub tias cov xim ntawm sab hauv ncaj qha cuam tshuam rau lub siab, kev muaj zoo thiab kev ua haujlwm zoo. Thaum nws los txog rau ntawm qhov chaw tsaug zog, insomnia zoo nkaus li thiab kev noj qab haus huv zuj zus vim xaiv xaiv tsis raug.

Yog tias cov xim qaim ua kom muaj xim, ces lub suab nrov twj ywm, ntawm qhov tsis sib xws, teeb tsa koj ua kom lub caij so.

Lub txaj zoo thiab tog hauv ncoo

Nws yog ib qho tseem ceeb kom ntseeg tau tias lub txaj yog qhov chaw nyob tau. Pom qhov yooj yim hauv ncoo thiab txaj pw.

Lub tog hauv ncoo yuav tsum tsim nyog rau qhov chaw koj pw feem ntau. Xyuam xim rau cov duab ergonomic, xis nyob. Lawv tsim nyog rau cov uas nyiam dag nyob ntawm lawv ib sab. Cov neeg uas nyiam pw hauv lawv nraub qaum yog zoo dua xaiv cov tog hauv ncoo zoo. Nyeg, kiv cua ntawm kev pw ntawm lub plab yuav tsum yuav cov tog hauv ncoo.

Ntsiag to

Yog tias koj sawv ntawm lub suab thiab tsis tuaj yeem tsaug zog dua, koj yuav tsum daws qhov teeb meem no. Nws yog qhov zoo dua rau kev nkim sij hawm thiab nyiaj ib zaug dua raug kev txom nyem los ntawm kev tsim kho tas li.

Cov ntaub pua plag uas muaj cov ntaub mos muag muag yuav tsum muab tso rau hauv pem teb kom poob dej kom tshem tawm qhov sib kis ntawm cov suab nrov kom ntau li ntau tau