Yuav Ua Li Cas Yog Hais Tias Thaum Ua Haujlwm Knocks Tawm Pw Tsaug Zog

2024 Tus sau: Bailey Albertson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 13:00

Yuav ua li cas yog tias nws khob rau tom haujlwm: 7 txoj hauv kev kom nyob tsaug zog

Kev tsaug zog ntawm kev ua haujlwm tsis yog tsuas yog tsis txaus siab tab sis kuj tseem txaus ntshai. Qee lub sij hawm nws hem tias yuav raug rho tawm haujlwm los yog raug mob. Vim li cas koj ib txwm xav pw thaum ua haujlwm? Yuav ua li cas nrog qhov no? Cia peb saib txoj kev muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws.

Vim li cas koj xav mus pw tom chaw ua haujlwm

Cov xwm txheej hauv qab no tuaj yeem ua rau qhov zoo li nkees:

• Pw tsis zoo pw. Qhov nruab nrab tus neeg xav tau 8 teev kom tau pw txaus. Txawm li cas los xij, qhov no yog qhov ntsuas ntawm tus kheej. Qee tus neeg tau pw txaus hauv 6 teev, yog li lawv tsis xis nyob nrog pw ntev dua. Lwm tus xav tau 10 teev. Kev pw tsaug zog zoo kuj tseem ceeb: yuav kom koj xis nyob, koj yuav tsum tau sim pw tsaug zog thaum hmo ntuj. Lub chav pw yuav tsum nyob ntsiag to thiab txias me ntsis.

  

  Qee tus neeg yuav tsis xis nyob tom qab pw ib hmos, txawm tias lawv tau so li ntawm 8-10 teev so

• Khoom noj khoom haus tsis zoo. Kev tsaug zog tuaj yeem tshwm sim nrog cov khoom noj tsis txaus lossis tsis muaj calories ntau. Noj tsawg dua 1200 kcal ib hnub yog qhov muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv. Sim noj zaub tshiab thiab txiv hmab txiv ntoo ntau ntxiv, nrog rau cov nqaij ntshiv. Yog tias koj muaj lwm cov tsos mob uas nyuaj dhau (twm tawv, plob hau, hle rau tes, thiab lwm yam), sab laj koj tus kws kho mob kom paub seb yam tshuaj twg thiab noj ntau npaum li cas koj xav tau.
• Tsis muaj oxygen. Nws yog qhov tsim nyog rau lub hlwb ua haujlwm kom raug. Kev ua si hauv qhov xwm, mus taug kev thiab oxygen cocktails pab sau qhov tsis txaus.
• Monotony. Kev nkees nkees yog tshwm sim los ntawm cov nkauj paj nruag tsis nco qab thiab kev ua haujlwm tsis tu ncua. Sim ua ntau yam haujlwm thiab hloov koj lub luag haujlwm rau lwm yam yog tias koj hnov zoo li nkees.

• Noj hmo dhau los yog dhau hearty. Raws li cov txiaj ntsig, lub cev tsis so thaum hmo ntuj, tab sis koom nrog kev ua zaub mov noj. Thaum sawv ntxov, ib tus neeg mloog zoo li nkees.

  

  Qhov zoo tagnrho rau noj hmo - lub teeb nyias nrog cov kua mis nyeem qaub

Feem ntau feem ntau, kev qaug zog tshwm sim thaum tav su. Qhov no yog vim muaj qhov tseeb tias cov ntshav sib tsoo rau lub plab. Kev zom zaub mov los ua ib qho tseem ceeb, tawm hauv lub zog tsawg dua rau txhua yam. Cov khoom noj txom ncauj me me es tsis tas noj mov yuav pab tiv thaiv qhov no. Nws raug nquahu kom tsis txhob noj cov zaub mov nrog cov rog thiab cov roj kom yooj yim.

Li cas los yuav txhawb nqa

Cov hau kev hauv qab no yuav pab koj txhawb kom:

• Cov tshuaj yej ntsuab nrog mint, cocoa, lossis dej nrog kua txiv qaub. Cov cawv tom qab yuav tsum tsis txhob noj rau ntawm lub plab khoob. Koj tseem tuaj yeem muaj khoom noj txom ncauj - khoom noj kom tsawg dua qhov qub.

  

  Xyuam xim: tshuaj yej ntsuab uas muaj zog heev tuaj yeem ua rau nce siab tsis meej

• Qhov cua thiab cua txias ntawm chav. Tsis muaj cov pa oxygen, cov plhaw thiab kub ua rau lub cev tsaus ntuj. Freshness thiab txias ua rau lub hlwb tswj kom muaj qhov kub thiab txias sib npaug, uas ua rau tus neeg nquag siv zog.
• Dej txias. Lwm txoj hauv kev los ua koj lub hlwb ua haujlwm. Koj tuaj yeem da dej yog ua tau, lossis yooj yim ntxuav lossis siv tshuaj tsuag.
• Ci Ci. Lub cev reacts rau tsis zoo teeb pom kev zoo reflexively: qhov no yog lub teeb liab mus so. Tig rau txhua lub teeb yuav ua rau koj pw tsaug zog.
• Lollipops nrog mint. Cov nyhuv txias ua rau cuam tshuam tus neeg thiab ua rau koj zoo siab. Kev zom khoom qab zib nrog menthol muab txog qhov tshwm sim zoo tib yam, tab sis kev zais ntawm cov kua txiv tsis muaj tom qab ua rau mob plab.
• Them nyiaj. Tawm dag zog ib ce txhua teev. Nws yuav txawm taug kev yooj yim. Cov kev tawm dag zog uas cuam tshuam rau lub caj dab thaj tsam yog qhov zoo dua: tig, khoov, tig taub hau, thiab lwm yam. Koj tuaj yeem saib mus rau qhov kev ncua deb, hloov pauv saib xyuas los ntawm cov khoom sib txawv, nqa koj ntsia mus rau ntawm tus choj ntawm lub qhov ntswg thiab ua lwm yam kev txav mus los.

• Kev nyiam tus kheej. Zaws caj dab thiab thaj chaw taub hau. Qhov no yuav pab me ntsis nce ntshav txaus thiab oxygenate koj lub hlwb. Txawm li cas los xij, tsis txhob overdo nws: Massaging ntau dhau tuaj yeem ua rau nce siab thiab mob taub hau.

  

  Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog los ua haujlwm tawm sab nraub qaum ntawm lub taub hau, txij li qhov no feem ntau cuam tshuam rau cov ntshav txaus, tab sis koj yuav tsum tsis txhob hnov qab txog lwm thaj chaw.

Dab tsis ua

Zam txhob haus kas fes thiab haus cawv. Lawv muaj lub cev luv, tab sis nrog siv ntau lawv cuam tshuam kev noj qab haus huv. Cov tshuaj ntxias dag zog yuam ua kom lub siab ua haujlwm rau nws txoj kev txwv, uas ua rau cov xwm txheej tsis zoo. Qaug zog nce tom qab. Nov yog txoj kev kawg ntawm kev. Nws tseem raug txwv tsis pub siv ib qho tshuaj twg nrog kev tawm dag zog yam tsis tau tso cai los ntawm kws kho mob. Qhov no kuj siv rau lub teeb ntsuab tshuaj ntsuab.

Feem ntau, koj yuav tsum tawm tsam kev qaug zog nrog kev pab ntawm txoj kev ua neej zoo. Yog tias qhov no tsis ua haujlwm, koj yuav tsum hu rau tus kws npliag siab: qee zaum cov laj thawj nyob hauv peb lub xeev kev ncaj ncees. Cov seem ntawm cov kev pab ua kom txhawb nqa ib pliag, tab sis koj yuav tsum tsis txhob siv lawv tas li.