Cov Ntawv Qhia Rau Kev Noj Cov Zaub Mov PP Pancakes: Oat, Mov, Nplej, Kefir, Mis, Dej, Whey, Tsis Muaj Hmoov Nplej Thiab Qe, Nrog Txiv Tsawb

2024 Tus sau: Bailey Albertson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 12:59

Noj cov zaub mov txawv pancake: yuav ua li cas noj qab ntawm PP

Cov neeg txhawb nqa ntawm cov khoom noj kom zoo "nrog kev paub" kom paub tseeb tias txhua lub siab noj zaub mov muaj peev xwm hloov tau nrog ib qho khoom noj muaj txiaj ntsig, thiab tib lub sij hawm tsis muaj lwm yam qab qab. Pancakes tsis muaj kev zam. Koj tuaj yeem pamper koj tus kheej thiab cov neeg hlub nrog rau kev ci tsis muaj kev phom sij rau koj daim duab yog tias koj paub ob peb zaub mov txawv.

Cov Ntsiab Lus

• 1 Cov Lus Cim ntawm Calorie Txo kom tsawg

  • 1.1 Cov lus: yuav ua li cas los hloov cov khoom xyaw muaj calorie ntau hauv pancakes
  • 1.2 Lub Rooj: cov tswv yim rau kev ntsuas cov calories tsawg

• 2 Qhia Ua Noj Pancake

  • 2.1 Los ntawm cov hmoov txhuv nplej hauv cov mis

    2.1.1 Yees duab: Nplej Tag Nrho

  • 2.2 Pob Kws

    2.2.1 Yees duab: Pob kws Pancakes

  • 2.3 Lub Nkaub

    1 Daim video: Buckwheat Pancakes

  • 2.4 txhuv rau cov txiv maj phaub mis

    2.4.1 Video: txhuv Pancakes

  • 2.5 Qiv Rye

    2.5.1 Yees duab: rye hmoov pancakes

  • 2.6 Nrog flaxseed hmoov tsis muaj qe

    2.6.1 Yees duab: Flaxseed Pancakes

  • 2.7 Ntawm cov dej muaj roj

    2.7.1 Yees duab: pancakes nrog dej sparkling

  • 2.8 PP pancakes tsis muaj hmoov nplej

    • 2.8.1 Oat
    • 2.8.2 Yees duab: Oat Pancakes
    • 2.8.3 Los ntawm ceg ntawm kefir
    • 2.8.4 Yees duab: Bran Pancakes
    • 2.8.5 Nrog tsev cheese
    • 2.8.6 Nrog txiv tsawb
    • 2.8.7 Daim Duab: Txiv tsawb thiab Txiv Qaub

Calorie kom tsis pub lwm tus paub

Cov ntsiab lus ntawm calorie ntawm pancakes tuaj yeem txo yog tias:

• kib lawv tsis muaj roj zaub rau hauv ib lub lauj kaub uas tsis-nplaum;
• hloov cov khoom siv ua kom muaj calorie ntau dua nrog cov tsis muaj calorie tsawg;
• pab pancakes nrog roj-tsawg qaub cream los yog tsev cheese, koj kuj tuaj yeem nrog cov zaub mov muaj roj tsawg.

Curd cheese nrog tshuaj ntsuab - ib qho tsim nyog txhawm rau noj zaub mov txawv

Cov lus: yuav ua li cas hloov cov khoom xyaw high-calorie hauv pancakes

Cov khoom xyaw rau classic pancakes	Hloov chaw rau daim ntawv qhia noj cov zaub mov
Cov hmoov nplej	Cov tseem grain, mov, pob kws, oatmeal, rye, buckwheat hmoov nplej; oat flakes; hmoov txhuv nplej siab; ceg.
Nyuj cov kua mis	Mis nyuj mis (txog 2.5%); tsis muaj rog-rog kefir (1-2%); ntsuas dej; zaub mis nyuj (txiv maj phaub, almond, oat, kua, thiab lwm yam); txim taws.
Qe	Tsuas siv cov protein; txiv tsawb; flaxseed hmoov sib tov nrog dej.
Qab zib	Siv tsawg dua; sweetener; maple phoov.

Cov lus: cov tswv yim rau kev nyeem qes-nyuj tsis muaj dej

Qab zib	Tsis tau tu siab
Tsawb nrog cinnamon thiab zib ntab; cov nplais ntawm txiv kab ntxwv nrog cloves thiab zib ntab; grated tshiab berries nrog zib mu; txhoov txiv ntoo nrog txhoov cov txiv ntoo qhuav; tsev cheese nrog rau cov txiv ntoo ua tej daim.	Cov zaub rhaub, txiav mus rau hauv me me, nrog Provencal tshuaj ntsuab los yog qij; ntsuab taum pauv thiab cov rog tsis tshua muaj rog, txhoov nrog grater; hau ntses; ci los yog hau qaib mis; cucumbers, txiv lws suav, Korean carrots.

Paub txog cov kev zais no, koj tus kheej tuaj yeem nthuav nrog cov zaub mov txawv lossis siv cov npaj txhij.

Qhia Ua Noj Ua Si Pancake

Ntawm no yog ib qho kev xaiv ntawm feem ntau qab thiab noj qab haus huv kev noj haus pancakes. Koj tuaj yeem ua raws li cov zaub mov tau piav qhia lossis hloov qee cov khoom xyaw nrog cov lus qhia hauv cov lus saum toj no kom ua rau kev kho mob tsawg dua rau kev noj zaub mov zoo.

Txhua tus pancakes yog kib hauv cov ntawv ci kub rau li 1-2 feeb ntawm ib sab.

Tag nrho cov hmoov nplej nrog mis nyuj

Cov ntsiab lus calories ntau 220 kcal. Xws li pancakes yog tuab heev, tab sis heev six, koj yuav tsum tau:

• tag nrho cov hmoov nplej - 100 g;
• oat hmoov nplej - 50 g;
• mis nyuj - 100 ml;
• dej - 50 ml;
• zaub roj - ib tablespoon;
• dej qab zib - ib quarter plaub;
• citric acid - ib tug pinch;
• qe - 1 daim;
• fructose - 2 diav;
• ntsev - ib de.

Npaj:

1. Ncuav dej thiab mis rau hauv lub tais tob, do hauv ntsev thiab fructose.

   

   Muab dej thiab mis nyuj tso rau hauv lub tais tob

2. Do hauv lub qe nrua ntaus.

   

   Yeej lub qe thiab ntxiv rau tag nrho qhov loj

3. Sib tov oatmeal thiab tag nrho cov hmoov nplej, ua ke nrog ci dej qab zib thiab citric acid.

   

   Muab cov hmoov nplej ua ke nrog oatmeal, do hauv dej qab zib thiab citric acid

4. Qhia cov xoob sib tov hauv cov dej nyias nyias rau hauv cov kua ua kua ntawm lub khob noom cookie. Yeej kom txog thaum tus.

   

   Ncuav hmoov rau hauv lub khob noom cookie

5. Ntxiv cov roj zaub, do zoo.

   

   Do hauv cov roj

Daim Video: Ua Ntej Nplej Tas

Pob kws

Cov ntsiab lus calorie 225 kcal. Pancakes tuaj tawm ruddy, nrog ib tug crispy crust. Yuav tsum muaj:

• pob kws hmoov nplej - 200 g;
• mis nyuj - 300 ml;
• qe - 2 daim;
• zaub roj - ib tablespoon;
• qab zib - 1-2 tablespoons;
• ntsev - ib de.

Npaj:

1. Sib tov cov mis sov nrog qe, qab zib thiab ntsev thiab nplawm nrog rab yaj.

   

   Yeej ntaus mis nyuj, qe, qab zib, ntsev

2. Qhia cov hmoov nplej nyob rau hauv lub kwj nyias, kom tsis txhob txhav nrog lub nplawm.

   

   Qhia cov hmoov nplej nyob rau hauv lub kwj nyias uas tsis cuam tshuam nrog nplawm

3. Ncuav rau hauv cov roj, do.

   

   Do cov khob noom kom zoo tom qab ntxiv butter

4. Cia lub khob noom cookie sawv ntsug rau 15-20 feeb.

Yees duab: pob kws pancakes

Pob Tsuas Yaj

Cov ntsiab lus hauv caloric - 214 kcal. Pancakes muaj xim zoo nkauj daj nrog ib qho txawv txawv. Yuav tsum muaj:

• buckwheat hmoov nplej - lub khob;
• txhoov xua - 2/3 khob;
• mis nyuj - 500 ml;
• zaub roj - 1-2 tablespoons;
• qe - 2 daim;
• qab zib - ib tug tablespoon;
• ntsev - ib nrab ib me nyuam diav.

Npaj:

1. Yeej qe nrog piam thaj thiab ntsev.

   

   Yeej qe nrog piam thaj thiab ntsev

2. Sib tov hmoov nplej nrog cov ceg thiab hliv rau hauv ib kwj mus rau lub qe, nplawm tas li.

   

   Sib xyaw hmoov buckwheat nrog ceg ua rau lub qe

3. Ncuav nyob rau hauv cov mis nyuj sov yam tsis nres ib pliag.

   

   Ncuav nyob rau hauv cov mis nyuj thaum nplawm lub khob noom cookie

4. Ntxiv roj thiab do.

5. Cia lub khob noom cookie sawv ntsug rau ib nrab ib teev.

   

   Tom qab ntxiv cov roj, do cov khob noom cookie thiab tawm rau ib nrab ib teev.

Yees duab: buckwheat pancakes

Nplej on txiv maj phaub mis

Cov ntsiab lus calories ntau - 180 kcal. Yuav tsum muaj:

• mov nplej - 6 tablespoons;
• txiv maj phaub mis - 200 ml;
• qe - 2 daim;
• txiv maj phaub roj - 0.5 tablespoon;
• ntsev - ib de;
• qab zib - ib me nyuam diav.

Npaj:

1. Sib tov cov mis nrog cov qe thiab yeej qhov sib tov nrog whisk lossis rab.

   

   Whisk mis nyuj nrog qe

2. Do hauv cov hmoov nplej, piam thaj thiab ntsev. Yeej lub khob noom cookie kom txog thaum tus.

   

   Muab cov hmoov nplej sib xyaw ua ke nrog piam thaj thiab ntsev thiab ntxiv rau ua kua hauv qhov loj

3. Ntxiv roj. Yeej.

   

   Tom qab ntxiv cov txiv maj phaub roj, do kom txog thaum tus

Yees duab: Yias Pancakes

Huv si Rye

Cov ntsiab lus hauv caloric - 194 kcal. Yuav tsum muaj:

• rye hmoov - 3/4 khob;
• nplej hmoov nplej - 1/4 khob;
• ntshiab ntshav - 300 ml;
• qe - 2 daim;
• zaub roj - 2 diav;
• qab zib - 1-2 tablespoons;
• ntsev - ib de.

Npaj:

1. Do hauv lub whey thiab butter rau qe nrua ntaus.

   

   Yeej qe nrog whey thiab do hauv butter

2. Ntxiv ntsev thiab suab thaj.

3. Maj mam ntxiv hmoov, nplawm tas li.

   

   Ntxiv qab zib, ntsev thiab rye hmoov nplej thiab hmoov nplej, do thiab tawm hauv lub khob noom cookie rau ib nrab ib teev

4. Cia lub khob noom cookie sawv ntsug li 20-30 feeb.

Yees duab: pancakes ua los ntawm rye hmoov

Flaxseed hmoov tsis muaj qe

Cov ntaub ntawv calories ntau - 90 kcal. Yuav tsum muaj:

• dej txias thiab dej npau npau - 200 ml txhua;
• flaxseed hmoov - 2 tablespoons;
• hmoov nplej nplej - 170 g;
• qab zib - ib me nyuam diav;
• citric acid, ntsev thiab dej qab zib - 1/3 teaspoon txhua.

Npaj:

1. Muab cov flaxseed xyaw ua ke nrog piam thaj thiab muab cov dej npau npau rau nws. Koj yuav tsum tau txais qhov huab hwm coj zoo ib yam hauv lub taub hau rau tuab lub txiv ntoo.

2. Ncuav rau hauv dej txias, do zoo.

   

   Flaxseed hmoov, "brewed" nrog dej npau npau, do nrog dej txias

3. Sib tov hmoov nplej nrog ci dej qab zib, ntsev thiab citric acid thiab do rau hauv lub siab.

   

   Ua ke cov hmoov nplej nrog ci dej qab zib thiab citric acid thiab do hauv flaxseed

4. Yeej nrog rab rab los yog tov kom txog thaum tus.

Yees duab: pancakes nrog flaxseed hmoov

Ntawm sparkling dej

Cov ntaub ntawv calories ntau - 90 kcal. Yuav tsum muaj:

• hmoov nplej - 1.5 khob;
• dej tshuaj - 400 ml;
• zaub roj - 2 diav;
• qab zib - ib tug tablespoon;
• ntsev - ib nrab ib me nyuam diav;
• dej qab zib - nyob ntawm taub hau riam.

Npaj:

1. Do cov suab thaj thiab ntsev rau hauv dej.

   

   Do cov suab thaj thiab ntsev rau hauv dej

2. Maj mam ntxiv hmoov rau hauv cov kua, nplawm tas li.

   

   Maj mam qhia cov hmoov nplej

3. Ntxiv dej qab zib, do.

   

   Qhia dej qab zib

4. Ncuav nyob rau hauv cov roj zaub, do lub khob noom cookie dua.

   

   Ncuav rau hauv cov roj thiab do

Yees duab: pancakes nrog dej sparkling

PP pancakes yam tsis muaj hmoov nplej

Kuj ceeb tias, koj tuaj yeem ua tau yam tsis muaj hmoov rau kev ua cov pancakes. Nov yog qee qhov kev xaiv.

Oat

Cov ntsiab lus ntsuas ntawm cov zaub mov yog 205 kcal. Yuav tsum muaj:

• oatmeal - iav;
• dej thiab mis - 0.5 l txhua;
• qe - 1 daim;
• qab zib - 2 teaspoons;
• ntsev - ib de.

Npaj:

1. Ncuav oatmeal rau hauv saucepan, ntxiv mis nyuj thiab dej. Boil thiab ua noj dua li tsawg cua sov rau ib lub hlis twg ntawm ib teev.

   

   Boil oatmeal hauv dej nrog mis thiab txias lub "porridge"

2. Txias, loj thiab zom nrog ib rab.

   

   Ua cov txheej txheem npaj nrog loj nrog rab

3. Ntxiv qe, qab zib thiab ntsev.

   

   Do hauv lub qe nrog rau qab zib thiab ntsev

Yees duab: oat pancakes

Xua ntawm kefir

Cov ntsiab lus calorie - 203 kcal. Yuav tsum muaj:

• txhoov oat bran - 6 tablespoons;
• tws nplej nplej - 4 diav;
• kefir - 300 ml;
• qe - 1 daim;
• ntsev kom saj.

Npaj:

1. Yeej lub qe. Muab cov npuas dej ua ke nrog kefir.

   

   Muab cov qe ntaus nrog kefir

2. Yog tias tsis nres qhov nplawm, ntxiv cov xua thiab ntsev.

3. Siv rab tshuab tig qhov sib tov rau qhov sib tov ntawm homogeneous.

   

   Siv rab rab phom, tig lub khob noom cookie mus rau hauv qhov ua hauj lwm homogeneous

Yees duab: bran pancakes

Nrog tsev cheese

Cov ntsiab lus calories ntawm cov pancakes yog 253 kcal. Yuav tsum muaj:

• tsev cheese - 200 g;
• mis nyuj - 70 ml;
• qe - 2 daim;
• pob kws hmoov nplej - ib rab diav;
• ntsev, qab zib hloov pauv, muaj rog rog yogurt los saj.

Npaj:

1. Yeej qe nrog ntsev, ncuav hauv mis.

   

   Sib tov qe thiab mis nyuj, nrua ntaus nrog ntsev

2. Maj mam ntxiv cov hmoov txhuv nplej siab yam tsis muaj nplawm.

   

   Ntxiv cov hmoov txhuv nplej siab thiab cov piam thaj hloov ua lub khob noom cookie

3. Ntxiv cov piam thaj hloov.

4. Fry pancakes.

   

   Ci pancakes

5. Zom tsev cheese nrog yogurt thiab qhwv hauv pancakes.

   

   Qhwv cov tsev cheese nrog yoghurt hauv pancakes

Nrog txiv tsawb

Cov ntsiab lus calories ntau - 115 kcal. Yuav tsum muaj:

• txiv tsawb - 1 txiv hmab txiv ntoo;
• qe - 2 daim.

Npaj:

1. Txiav lub txiv tsawb ua tej daim loj thiab puree nrog rab los yog diav rawg.

   

   Siv rab rawg lossis rab kom do mooj txiv tsawb

2. Cais cov hmoov dawb los ntawm yolks thiab yeej sib cais nrog tus tov.

   

   Cais cov nkaub los ntawm cov nplais thiab ntaus tawg

3. Sib xyaw ua ke tsawb, ntsiab thiab nkaub.

   

   Sib tov tag nrho cov khoom xyaw rau hauv homogeneous huab hwm coj

Yees duab: txiv tsawb thiab qe ua noj

Noj cov zaub mov pancakes yog qhov muaj kev cuam tshuam ntawm daim duab yuag me me thiab cov ua tshais qab. Muaj cov txuj ci ntau yam zaub mov txawv, koj tuaj yeem hloov kho rau koj txoj kev saj kom txhua lub sijhawm koj tau txais kev ua noj ua haus zoo nkauj.